ダイエットを考えている人の中には「痩せたい」のはもちろんだけど、「この太い脚をなんとかしたい」と思っている方もきっと多いはずです。
そこで、ライザップの「脚やせ効果」のあるトレーニングについて調べてみました！
さらに、スタッフを含めて女性限定のライザップウーマンでは、体の各部位に特化したプログラムを受けたい方を対象にした「モデルプログラム」を提供しています。
どちらのコースも、利用者が考える「理想の脚」に近づくために、気になる太もも周りやヒップなどを集中的にトレーニングします。
トレーニングの内容は、利用者の脚が太い原因によっても違ってきます。
この原因を取り除くことで、理想の脚に近づくことができるのです！
そのために、筋肉トレーニングだけではなく、体幹を鍛えるトレーニングや老廃物を流すためのマッサージなど、利用者の目標に沿ったトレーニングを専属トレーナーが提案してくれます。
理想の体型を維持するためには、トレーニングだけではなく、日々の食事にも気を配る必要があります。
ライザップでは、管理栄養士の指導のもと、専属トレーナーが日々の食事についてもアドバイスをしてくれます。
トレーニング期間中、毎日の食事の指導を受けることで、自然と「正しい食事の習慣」を身に付けることができるため、トレーニング終了後もリバウンドを心配することなく過ごすことができます。
また、今回は３ヵ月のトレーニングと食事指導の結果、「キュっと引き締まったヒップライン」「スラリと伸びるキレイな脚」を手に入れることに成功した方の体験を載せています！
自己流で筋トレをすることで、逆に前腿に筋肉が付いてしまうことが多いのが実情です。
今回ご紹介させていただいた方は、きちんとしたトレーニングをすることで、ポッコリお腹を解消しつつ、脚全体をスッキリさせることに成功しています。
ライザップの「美脚プログラム」、ライザップウーマンの「モデルプログラム」にご興味を持った方は、まずは無料カウンセリングを受けてみてはいかがでしょうか？
このページの目次
なぜライザップは脚やせ効果があるのか
ひと口にダイエットと言っても、始めるきっかけは人それぞれです。
ライザップは、「とにかく体重を減らしたい」「スリムな身体を手に入れたい」という方だけでなく、「脚だけ引き締めたい」といった方にもピッタリです。
自己流で脚を細くしようと考えたときに、最大の難関は「なぜ自分の足が太いのかが分からない」ということです。
脚が太くなってしまう原因は大きく分けて「むくみ」「筋肉」「脂肪」の３つだと言われています。
その原因によって細くするための方法は当然違います。
「むくみ」が原因の場合は、血流をよくして溜まってしまった老廃物を流す必要があります。
「筋肉」が原因で足が太く見えている場合は、まずは硬くなっている筋肉をほぐすことが大切になってきます。
そして「脂肪」が原因の場合は、脂肪を燃焼させることが重要です。
ライザップでは、専属トレーナーとマンツーマンでトレーニングするため、利用者一人ひとりの目的に合わせて部分的に引き締めたり、筋肉を付けすぎないようにしながら女性らしいボディラインを作ったりすることも可能です。
ライザップが抱える膨大なデータをもとにして、利用者に最も適した足を細くする方法を導いてくれるからです。
たとえば「むくみ」が原因であれば、筋肉トレーニングのほかにむくみに効くツボの押し方やリンパマッサージの仕方を伝授してくれます。
「筋肉太り」が原因の場合、「脂肪太り」が原因の場合にも、それぞれその原因を取り除く方法を教えてくれます。
そしてその体型を維持していくために必要な筋肉を鍛える方法や、普段の生活をしていくうえで気を付けなければいけないことも教えてくれます。
トレーニング内容は、利用者の目標次第。
利用者が考える「理想の体型」に近づけるためのトレーニングを専属トレーナーが提案してくれます。
ライザップが指導してくれるのはトレーニング方法だけではありません。
毎日、低糖質な食事を送るための指導をしてくれます。
「食事制限」ではなく、「正しい食事の習慣」を身に付けるために、利用者は１日３食分の食事を写真に撮って専属トレーナーに送ります。
その食事内容をトレーナーが確認し、栄養学の視点からアドバイスをしてくれます。
トレーニング期間中、毎日、食事の指導を受けることで、低糖質な食事を摂ることが自然と身に付くため、トレーニング終了後もリバウンドすることのない生活を送ることができるのです。
毎日の食事報告にかかる手間を少しでも減らすために、ライザップでは会員専用のアプリ「RIZAP touch」を用意。
メニューが簡単に登録でき、アプリ上でトレーナーから細かいアドバイスを受けとることができます。
さらに、１日のカロリーや栄養素の摂取量がグラフで表示されているため、毎日の食事管理も簡単に行うことができます。
また、食事に関する急な相談を受け付けている「栄養サポートセンター」では、管理栄養士などが、利用者のライフスタイルを考慮しながら、迅速かつ適切なアドバイスをしてくれます。
さらに、ライザップオリジナルの「食事ガイドライン」を会員の方限定に配布や、ライザップ監修の低糖質レシピも提供しています。
ライザップには脚やせ特化コースがある
「モデルのような美脚を手に入れたい」「短いスカートや足にフィットしているパンツを履いてみたい」など、キレイで伸びやかな脚に憧れている方も多いのではないでしょうか。
自分で食事制限などをしてダイエットを試みても、なかなか下半身は思い通りに細くなってはくれません。
自己流で筋トレをすると、腿の前側や外側に筋肉が付いてしまい、逆に太くなってしまうことさえあります。
キレイな脚を手に入れるためには、実は腿の内側を鍛える必要があります。
そして、なにより「正しい姿勢」キープすることが大切。
しかし、1人での筋トレにはやはり限界があります。
ライザップは、「この太い脚をどうにかしたい！」と考えている多くの女性のために「美脚プログラム」を提供しています。
脚やお尻など下半身を中心に、美しくしなやかなラインを目指すプログラムです。
また、スタッフも含めて女性限定のライザップウーマンには、「モデルプログラム」というコースが用意されています。 
このコースでは、からだの各部位に特化したトレーニングを受けてみたい方を対象としています。
どちらのコースでも、たとえば気になる太もも周りやヒップに集中してトレーニングをすることで、理想の「脚」を実現させることができます。
たとえば、「筋肉太り」タイプの方のトレーニングでは、股関節周りや腰回り、体幹の筋肉をバランスよく鍛えることで、今まで「脚」だけで支えていた体重を、さまざまな部位に分散させることで、ほっそりした脚を目指します。
そのために、まずは「肩」「おなか」「骨盤周辺」の総合的柔軟性を養うために体幹をひねるトレーニングや、「背中」「腰」「おしり」「太もも」を引き締めるために、おもりを持ちしゃがんだ状態から立ち上がるトレーニングを行います。
さらに、ふくらはぎのラインをキレイにするためのトレーニングなども行います。
このようなトレーニングを繰り返すことで、筋力が付いた形の整った女性らしいヒップラインや、インナーマッスルを鍛えることでスッキリとした無駄のない脚を手に入れることができます。
ライザップの脚やせ効果の体験談
ライザップのトレーニングと食事指導で、どのような成果に結びつけることができるのでしょうか。
これから紹介させていただく方は、３ヵ月のトレーニングと食事指導の結果、女性が憧れる「キュっと引き締まったヒップライン」と「スラリと伸びるキレイな脚」になっています。
ポッコリお腹が解消、脂肪を減らし引き締まった身体へ
この方は３ヵ月のトレーニングでウエストが11.5cm細くなりました。
「お腹とお尻痩せ」を目的としたトレーニングの結果、ポッコリお腹が解消しただけではなく前腿にかけて細くなっています。
さらに背中からヒップにかけても脂肪が落ちていることが分かります。
この方は、最初のトレーニングの際にトレーナーの方がとても丁寧に接してくれたため、楽しみながら続けることができそうだと感じたようです。
また、トレーニングも食事制限も慣れるまでは大変に感じたようですが、やればやっただけ成果が目に見えて分かるため、トレーナーの励ましもあってやり遂げることができたそうです。
この方は、まずは減量を意識しながら主にスクワット系のトレーニングで下半身のトレーニングを開始。
そして脂肪がある程度落ちてからは、下腹部や下半身を重点的に引き締めるためのトレーニングを始めたとのこと。
自宅でのトレーニング内容にも気を配っていただき、無理のないやりやすいトレーニングを提案してくれたそうです。
２ヵ月のトレーニングを進めていく中で、利用者の最終目標によってトレーニング内容が変わってくることがあります。
たとえば、この方の場合「筋肉量を増やしたい場合のトレーニング」「脂肪を減らしたい場合のトレーニング」のどちらを選択するのか、さらに「筋肉量を増やすためにやるべきこと」「脂肪を減らすためにやるべきこと」の説明をきちんとしてくれたとのことです。
そのうえで、脂肪を減らして引き締めるためのトレーニングを選択。
いくつかのパターンを提案していただいて、自分にあったやり方をトレーナーと一緒に考えたそうです。
そのトレーニングの結果、全体的にサイズダウンに成功。
最も重視していたウエストだけではなく、身体全体にメリハリを付けることにも成功しています。
ライザップの脚やせ効果の評判と口コミ
ライザップの「美脚」に特化したプログラムに入会した方は、どのような体験をしているのでしょうか。
また、トレーニングの効果を調査してみました。
トレーニングの継続で、下半身のむくみが解消
体内の水分量が34.4kg から33.7kgと久しぶりの33kg台！
脚の筋肉量も8.2kgから7.7kgに♪
むくみがよくなってきているから、コンプレッションウエアも洋服も緩くなった。
体重は中2日でマイナス0.5kg。
股関節が硬い私に、トレーナーさんがストレッチをしてくれて、夏ぐらいから自分でもできるようになってきた。
トレーナーさんにも「こんなに脚が急成長するとは思わなかった」と言ってもらえた。
体重はホルモンの影響でコントロールできないことも多いけど、少しずつ良い方向に変化していること、前に進んでいることが嬉しい。
参考URL https://ameblo.jp/remuera-nz/entry-12578864609.html?frm=theme
膝とふくらはぎが細くなり、ヒップアップも実感
ライザップの筋トレにより、膝に載っていた太もものお肉がなくなり、膝にくびれが登場！
ふくらはぎの浮腫みも取れて、足首が細くなりました。
今日はまず、おもり20キロを付けて、デッドリフトでお尻の後ろ側と前ももの筋肉を引き締めるトレーニング。
このトレーニングのおかげで、最近ワンピースを着たときに鏡を見るとヒップアップされていることが実感できます。
さらに、おもりを付けたバーを背中に担いでスクワットするバックスクワット。
X脚のためスクワットでしゃがむときに体制を崩しやすいのですが、トレーナーさんが私の後ろで転がらないように支えてくれています。
呼吸もつい止まってしまうので、「すって～、はいて～」と、タイミングを教えてもらいながらなんとか呼吸ができています。
キレイになるって、たいへん・・・。
参考URL http://dietgym.biz/rizaptraining/kouka5/
下半身がなかなか痩せず、トレーニングを臨機応変に変更
２ヵ月のトレーニングの結果、体重は3.6kgの減量に成功。
ただ、肝心の下半身はあまり変化がありません。
３Dボディスキャナで計測してみたところ…。
- 太ももトップ（右）マイナス1.77cm
- 太ももトップ（左）マイナス2.03cm
- ふくらはぎ（右）プラス0.19cm
- ふくらはぎ（左）マイナス0.02cm
この結果にトレーナーさんもけっこう蒼褪めていた。
子どものころから足が速くて短距離が得意のスプリンター。
なので、太ももとふくらはぎを使っちゃうんです。普通に歩くときも。
急遽、有酸素運動は走るのではなくて、エアロバイクに変更されました…。
参考URL https://ameblo.jp/dontbetoopatient2014/entry-12408578519.html
いまならライザップが無料カウンセリング実施中！
ライザップへの入会を検討している方は、まず公式ホームページか電話で簡単に予約できる無料カウンセリングを受けてみてはいかがでしょうか。
無料カウンセリングでは、体組成診断でカラダの構造、体質を緻密にチェック。
どれだけ痩せることができるのかシミュレーションし、ライザップの膨大なデータをもとに、利用者ごとにダイエット法をアドバイスしてくれます。
また、ライザップでは安心してトレーニングを始められるように、一括払いや分割払いなど、支払い方法を柔軟に対応。
初回のカウンセリングの際に、支払いに関しての疑問を相談することができます。
さらに、利用者がはじめの一歩を踏み出しやすいように「30日間コース代金全額保証」制度を導入。
プログラム開始から30日間は、納得できないことがあった場合には、コース代金を全額返金してくれます。
たとえば、以下のような理由であても全額返金が可能です。
- 異動があり、仕事が忙しくなったため通えなくなった
- トレーニングが思っていたのと違う
- 親の介護をしなければいけなくなった
ただし、メールや電話での手続きはしていません。
かならず来店のうえ、書面にて手続きを行う必要があります。
また、「30日間全額返金保証」を利用すると、再度入会することはできません。
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