ライザップでは、トレーニング前の体重まで戻ることを「リバウンド」と考えています。
調べてみたところ、全体の７％ほどがリバウンドしていることが分かりました！
つまり90％以上の人がリバウンドをしていないということになります。
それについても調べてみたところ、ライザップの成功率が高い理由は、次のような理由が挙げられることが分かりました。
- 事前のカウンセリングで、自分の理想の体型が明確になる
- 定期的に通い、継続的にトレーニングを行う
- 正しい食事習慣が身に付けられる
ライザップのトレーナーは、ボディメイクに関してはプロです。
しかし、利用者側に明確な目標がなければ、正しく導くことはできません。
どんなに熱心に取り組んだとしても、トレーニングは継続して行わなければ成功率が下がってしまいます。
もちろん定期的に通うことも重要です。
ライザップでは低糖質な食事を推奨しています。
無理をせず続けられるように、管理栄養士の指導のもと、専属トレーナーが食事指導を行っています。
ライザップを挫折した人は、最初は気合が入っていたため、トレーニングの厳しさにもついていくことができたものの、トレーニングが厳しさを増すにつれて気合は薄れモチベーションが下がってしまったとのこと。
また、成功した人は、ライザップを卒業して３年半が経っても、ライザップ卒業時とほぼ変わらない体型を維持しているようです。
ライザップのトレーニングや糖質制限について興味を持った方は、無料カウンセリングに予約してみてはどうでしょうか。
無料カウンセリングは、公式ホームページから簡単に予約できます。
このページの目次
ライザップの失敗率は〇〇％！？
ライザップに入会して減量を目指したものの、リバウンドしてしまった会員は全体の7％程度だといいます。
つまり、90％以上の人が減量に成功しているということです。
2019年にライザップが47都道府県の20歳から69歳の男女4,230人を対象に「ダイエットの成功、失敗に関する調査」を実施しています。
この調査によると、全体の44.8％がダイエット経験者でした。
そのうち、「リバウンドした」「前より体重が増えた」など、ダイエットに失敗したと回答した割合は全体の35.1%。
ライザップの成功率が高い理由には、以下のような理由が挙げられます。
- 事前のカウンセリングで、「理想の体型」が明確になった
- 定期的に通い、継続的にトレーニングを行った
- 正しい食事習慣を身に付けられた
１つ１つ説明していきますね。
事前のカウンセリングで、「理想の体型」が明確になった
理想の体型がどんな体型なのか。どの部分が痩せたいのか。
ライザップでは、入会する前の無料カウンセリングにおいて、その点について雑談を踏まえながら突き詰めていきます。
ライザップのトレーナーは、ボディメイクに関してはプロです。
利用者側が「筋肉を付けたい」「脂肪を落としたい」など明確な目標を持っていなければ、正しく導くことができません。
ライザップのトレーニングは、言ってみればオーダーメイドです。
たとえば「くびれたウエストを手に入れたい」「スラっと伸びた脚に憧れる」「キュっと引き締まったお尻になりたい」など、自分の希望を専属トレーナーと話し合うことで、希望に沿ったトレーニングを行うことができるため、成功につながっているのです。
定期的に通い、継続的にトレーニングを行った
どんなにトレーナーの腕が良くても、またはトレーニングにどれだけ熱心に取り組んだとしても、トレーニングは定期的に行うことに意味があります。
ライザップのトレーニングは週２回。
主なプログラムでは、１回のトレーニング時間を50分としています。
トレーニングを週２回としていることには、きちんとした意味があります。
筋肉は、「壊れる」ことと「修復」することを繰り返しながら、少しずつ強くなっていきます。
ダメージを受けた筋肉が回復するために必要な時間は24時間から72時間。
ライザップのトレーニング回数が週２回なのは、筋肉が回復する時間を踏まえてスケジュールされているからです。
トレーニングの回数を週２回以上にしてしまうと、筋肉がきちんと修復する前にトレーニングをすることになってしまい、筋肉の成長を妨げることにつながります。
逆にトレーニングの回数を減らしてしまうと、どうしても減量のペースはゆるやかになります。
ただし、定期的にライザップに通うためには、通う店舗をきちんと選ぶことが大切です。
「よく降りる駅だから」と途中下車が必要な場所を選んでしまうと、足が遠のいてしまうことがあるため注意が必要です。
通い始めてからでも、店舗を変更することは可能です。
もし、足が遠のいている理由が「通いづらい」という理由の場合は、トレーナーに相談してみるのもいいかもしれません。
正しい食事習慣を身に付けられた
理想の体型に近づくためには、筋トレが何よりも大切です。
その一方で、体脂肪を減らすために必要なのが食事のコントロール。
しかし、仕事の関係で外食が多いなど、1人で食生活を見直すのは簡単ではありません。
ライザップが推奨しているのは、低糖質な食事です。
また、急な外食が入った場合には、「栄養サポートセンター」に相談することで、管理栄養士や栄養士から適切なアドバイスをもらえます。
ライザップでの成功率が高いのは、こういった食事面でのサポートもしっかりとしているからです。
ライザップの失敗率はなぜ生まれるのか？
挫折してしまった方は、トレーニングの厳しさについていけなかったとのこと。
トレーニングの厳しさに、モチベーションが続かず挫折…
ライザップのトレーニングはスパルタ方式。
続けることができれば痩せられたと思いますが、厳しすぎてついていくことができなくなってしまいました。
誰にでも言えることですが、ダイエットが失敗してしまうのは、途中の苦しさに耐え切れずに投げ出してしまうからです。
運動が苦手なため、１回50分のセッションでも非常に苦痛でしたが、それでも５回目くらいまでは気力があったので、なんとかくらいついていきました。
最初の段階でもかなりきつかったのが、徐々に負荷が増えていき、厳しさが増してきたころには気合は薄れて「逃げ出したい」という感情が強くなっていました。
トレーナーの人は親切だったのですが、だんだんとモチベーションも下がっていき、最終的に続けることを諦めました。
ライザップで痩せることが不可能だとは思いません。
ただ、トレーニングが厳しいというのは紛れもない事実です。
私の場合、何度やったとしても、途中で苦しくなって挫折してしまうだろうなという気がします。
参照 http://ka-mato-ru.sub.jp/top/?p=14150
2ヵ月のトレーニングで、体重はさほど変わらなかったけど…
糖質制限して1~2週間で3~4kgほど落ちますが、そこからが減らない…。
最初の１ヵ月は体重が増えたり減ったりの繰り返し。
ライザップでは「糖質」「たんぱく質」「脂質」の量が決められているため、その調整ができない間はすごく大変でした。
トレーニングした日と翌日は代謝があがっているため基礎代謝を上回るようにカロリーを摂取する必要があります。
トレーニングをしていない日は、だんだん代謝が落ちてくるのでカロリー摂取を通常に戻す食生活をしなければいけません。
こういったところでも食事量のメリハリが難しいのと、週２回のライザップでの筋トレだけで痩せるのはムリなことが分かりました！
ライザップのトレーニングの日には、市のジムで筋トレしたりウォーキングしたり。
体重は4kg減ですが、それよりもびっくりしたのは体脂肪率が減ってきていることです。
結果として、約2ヵ月のライザップで体重はあまり変わりませんでしたが、体脂肪は落ちたため、見た目にはかなり変化がありました。
参照 http://nagomiyasu-okinawa.hatenablog.com/entry/2018/05/19/160853
ライザップの失敗率から学ぶ成功のカギ
その結果、ライザップ終了後にリバウンドしていない方は、ライザップ期間中に身に付けた食事習慣や簡単な筋トレを続けている場合が多いようです。
また、マンツーマンでのトレーニングだけにトレーナーとの相性はやはり大切なようです。
半年で12.7キロ減量、３年半が過ぎた今もほぼ同じ体型！
当時身長169cm、体重71.8キロ、体脂肪率42%。
旅行先で撮った１枚の写真に衝撃を受け、すぐにでも痩せたいと思ってライザップの門をたたきました。
年齢的に2ヵ月16回のコースでは希望の体重には届かないかもしれない、と言われましたが、とにかく効果を見てからと思い、2ヵ月16回のコースで押し切りました。
ライザップ期間中は、とにかく食事はきちんと守りました。
大好きなビール、バスタ、白米は封印。
トレーニングの翌日は筋肉痛で、椅子に座るのも一苦労していました。
ただ、ライザップに通うことは楽しかったです。
２ヵ月では５キロくらいしか痩せなかったものの、見た目はだいぶスッキリして、会社でも「痩せた？」とよく言われるようになりました。
けっきょく、継続してライザップに通うことを決意。
糖質制限や筋トレにも慣れてきたため、順調に痩せていきました。
半年間、ライザップに通った結果、ピーク時と比べて12.7キロ減量。
なぜ頑張れたのか…。
一番の理由はやっぱり「お金」だと思います。
これが、5~６万の投資だったら、ここまで気合は入らなかったと思います…。
ライザップを卒業してから３年半が経ちましたが、ライザップ卒業時より1キロ増えただけです。
現在もしていることは、
・夕飯は炭水化物を極力控える。
・お酒は毎日飲んでいますが、ハイボールのみ
・寝る前に腹筋運動（ライザップでやっていた２種類）
だけです。
参照 http://www.jw-field.com/entry/2018/01/02/100639
ライザップの価値はトレーナーにこそある
２ヵ月のライザップ期間を終了日、体重は68kg、体脂肪率は15.1％、脂肪の重さは10.2kg。
当初の希望通り、減量した9kgのうち8.7kgを脂肪で落とすことができた。
内臓脂肪の標準値は9だが、私の内臓脂肪は開始当初10.5。
それを今回は7まで下げることができた。
我ながら見違えるカラダになったと思う。
これだけ自分が変われたのも専属トレーナーとの出会いが大きい。
厳しく、優しく指導してくださり、毎回トレーニングに行くのが楽しかった。
終わってヘロヘロのときはモチベーションがあがるような言葉を。
そして計測結果が思うように出なかったときはフォローするする言葉を口にしてくれた。
途中、それまで順調に下がっていた体重が一気に3kgも増えてしまったとき、1人でやっていたら挫折していたと思う。
ライザップは値段が高いという人もいるが、これだけの変化が見えるのであれば、少なくとも私は大満足だ。
炭水化物を取らない食事、週２回のトレーニング。
２ヵ月かけて習慣化できたこれらの行動は、終了後も適切なバランスで続けていこうと思う。
参照 https://brave-answer.jp/25583/
ライザップを始めるなら無料診断がお得！
ライザップでは完全個室で、専属トレーナーとマンツーマンのトレーニングを受けることができるうえ、食事の指導まで受けることができます。
利用者が理想とする体型や生活習慣などを考慮しながら、専属トレーナーがプログラムを作成。
そのため、効率的なトレーニングを行うことができます。
入会するかどうか悩んでいるのであれば、電話か公式ホームページより簡単に予約できる無料カウンセリングを受けてみてはいかがでしょうか。
カウンセリングの流れは次のとおり。
- 過去のスポーツ経験や普段の生活習慣、お酒の量などをヒアリング。
- 体重や体脂肪だけでなく、筋肉量や体のバランスまで細かく計測。計測結果はその場で受け取ることができます。
- 利用者の理想体型や、特に鍛えたい部分などをヒアリングし、目標を設定。
- ライザップの膨大なデータをもとに、利用者独自のプログラムを作成。
カウンセリングの所要時間は60分から90分。
利用者の目的は人それぞれ。年齢ももちろん違います。
ライザップでは、このカウンセリングのときに、一人ひとりの目的や体力に合わせたプログラムを提案。
具体的なトレーニング内容を確認することができるため、ダイエットの励みになります。
また、支払いに関しての疑問なども、無料カウンセリングで確認、相談することができます。
＼今ならタダでダイエットのアドバイスが貰える／
