ライザップと聞くと、「減量成功」というイメージが強いですが、実は用意されているのは減量目的のプログラムだけではありません。
マッスルゲインプログラムは、「ガリガリの体型なので、筋肉を付けたい」と考えている方向けのプログラムです。
ライザップでは、前半の２ヵ月で体重を増やし、残りの１ヵ月で筋肉量はそのままに体脂肪を減らし、理想の体型を目指す３ヵ月24回コースをオススメしています。
このプログラムでは、ほかのプログラムとは違い、「糖質制限」は行っていません。
ただし、糖質の取り過ぎや種類によっては、血糖値が上昇してしまい脂肪が付きやすくなってしまうため、糖質をコントロールする必要はあります。
たとえば、GI値が低い食材を選んだり、１回の食事量を抑え、小分けにして食べたりすることが大切になってきます。
理想としては、１日３回の食事のほか、間食を２~３回入れるなど、１日５~６回食べることです。
体験者の話によると…
- 「糖質制限を解いたことにより、当然、脂肪も付いてきますが、お腹周りではなく、胸部に脂肪が付いているように思います。」
- 「トレーニングは、基本を忠実に守りながら自分の課題に合わせてアレンジしてもらえます。毎回動作中にチェックしてもらえるため安心です。」
とのことです。
マッスルゲインプログラムに興味を持った方は、無料カウンセリングに予約をしてみてはいかがでしょうか。
このページの目次
ライザップの増量コースの基本情報
ライザップに用意されているプログラムは減量目的のプログラムだけではありません。
「体脂肪をなるべく蓄積せず、筋肉量を増やす」ことを目的としたプログラムも用意されています。
それが、「マッスルゲインプログラム」です。
マッスルゲインプログラムの料金について
マッスルゲインプログラムは、太っている人が痩せるためにトレーニングをするのではなく、太っていない人が筋肉を増やすためのトレーニングをします。
なお、このほかに入会金として1人5万円（税別）がかかります。
| 回数 | 金額（税別） | トレーニング ２回／週 |
| 16回 | 298,000円 | 2ヵ月 |
| 24回 | 432,000円 | 3ヵ月 |
| 32回 | 560,000円 | 4ヵ月 |
目的は、「健康的に筋肉量を増やす」こと
たとえば、「ガリガリの体型なので、筋肉を付けたい」「体重を増やしたいけど、お腹周りに脂肪を付けたくない」と考えている方がチャレンジするのがマッスルゲインプログラムです。
ライザップでは、前半の2ヵ月で体重を増やし、残りの１ヵ月で筋肉量はそのままに体脂肪を減らし、理想の体型を目指す合計３ヵ月のコースをオススメしています。
実は、減量することで、脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまいます。
しかし、筋肉は脂肪と比べると落ちにくいため、たとえば10kg減量した場合、脂肪8kg、筋肉2kgといった内訳になります。
トレーニングを続けながら体重をまた10kg増やすことで、筋肉8kg、脂肪2kgという内訳に変わります。
つまり、「トレーニングをしながら減量と増量を繰り返す」ことで、同じ体重でも筋肉と脂肪の内訳が変わっているため、体脂肪率が減り、ほどよく筋肉の付いたカラダになるのです。
- 増量するときの体脂肪の目安は12～13％
体脂肪がこれよりも高い場合、筋肉より脂肪が付きやすくなってしまうためです。
そのため、当初は減量目的でライザップでのトレーニングを開始し、減量に成功した後に筋肉を付けるためにマッスルゲインプログラムに移行するという方も多いようです。
また、このコースでは、脂肪を付けないために、GI値の低い食材を選ぶ必要があるものの、ほかのコースとは違い、糖質をしっかりと取ることも大切になってきます。
１食あたりの食事量が多くなってしまうと、血糖値の上がり下がりが大きくなり、脂肪が付きやすくなってしまいます。
ライザップの増量コースの体験談
キレイに筋肉の付いたカラダを手に入れることに興味があるいるのではないでしょうか。
マッスルゲインプログラムでは、実際にどのようなことをしているのでしょうか。
ライザップで減量後、筋肉を付けるトレーニング開始！
逆に健康が気になり始め、バルクアップトレーニングを開始しました。
まずは、トレーナーさんと話し合い、１週間の食事内容を変更。
これまでひたすら制限していた糖質を、「曜日によっては糖質を大量に取る」という方針にしました。
トレーニングはこれまで通り週２回。
トレーニングの前日に多めのたんぱく質、脂質、大量の糖質を摂取。
トレーニングの翌日と翌々日にはそこそこのたんぱく質と脂質、糖質を取るという流れになりました。
つまり、トレーニングの前後に大量のたんぱく質と糖質を取ることで、筋肥大を狙っているということです。
バルクアップを始めて３ヵ月ほどたつと、体重も少しずつ増え始めましたが、ライザップに通う前と比べて筋肉や脂肪が付く部位が変わってきました。
最近のトレーニングは胸や背中が中心。
集中的にやっていることもあり、胸部に筋肉が付いてきたような気がします。
糖質制限を解いたこともあり、当然、脂肪も付いてきていますが、お腹周りではなく、同じく胸部に脂肪が付いているように思います。
参照：https://kuriyaso.net/investment/rizap/exp-2017-11/
「カッコいい体になりたい！」と野望は叶うのか？
そんな私ですが、数年前から「カッコいい体になりたい！」と野望を持ち、自己流で筋トレをしていた時期がありました。
自分なりに頑張っていたのですが、ヤル気に波があったり、怪我をしてしまったりと、けっきょく思い描いたような結果にはならず…。
悩んだ末に、ライザップの無料カウンセリングを受けてきました。
まずはカウンセリングシートを書いていくのですが、個人的に答えに窮したのは「優先して付けたい筋肉」「どういう体になりたい」という質問でした。
「優先は？」と聞かれても「全部」と思えるし、「なりたい体」は「かっこいい体」というような漠然としたイメージしか持っていなかったことを実感。
カウンセラーを受けることで、やりたいことが明確になってよかったと思っています。
ライザップに通うことで、効率的に、かつ健康的に筋肉を付けていくことを学べれば、それは自分にとって大きな財産になるのではないか、高いお金を払ってでも行く価値があるのではないかと思い、ライザップ入会を決意しました。
入会後の最初のセッションは目標の再確認と、食事管理についてのレクチャーを受けました。
実際にトレーニングを開始するのは、２回目のセッションから。
まずはフォームと限界値の確認。
最初に見本を見せてもらい、軽いバーを使ってウォームアップします。
それから実際にマシンを使ってのトレーニングを開始。
基本動作を忠実に守りながら、自分の課題に合わせてアレンジしてもらえます。
気を付けなければいけない点はたくさんありますが、毎回動作中にチェックしてもらえるため安心です。
トレーニング開始から１ヵ月後の測定では、体重は4.2kg増、筋肉は2kg増えました。
体脂肪も2.4%増えましたが、トレーナーさん曰く、脂肪が多少増えるのは仕方がないそうです。
見た目もけっこう変わってきて、かなり順調に進んでいるようです。
体重が４kg増えても、ぜんぜん太ってみえません。むしろ引き締まって見えます。
参照 https://muscle-change.com/category/rizap/rizap-experience/
ライザップの増量コースは3つの保証が付いている！
ライザップにかかる費用はけっして安くありません。
その費用が入会をためらう理由になっている方もいるのではないでしょうか。
そんな、一歩踏み出す勇気がない方のために、ライザップには次の３つの保証が用意されています。
- 無料カウンセリング
- 30日間コース代金全額返金保証
- リバウンド保険
１つ１つ説明していきますね！
無料カウンセリング
申し込み後24時間以内に、「お客様受付センター」から予約日を確認するための連絡がきます。
カウンセリング当日は、次のようなことを聞かれます。
- これまでのダイエット経験や運動の経験について
- 飲酒を含めた食習慣について
- 睡眠時間について
その後、体組成計で体重や体脂肪だけではなく、筋肉量や体のバランスまで細かく計測。
そしてその計測結果をもとに、理想の体型に近づくためにどのようなトレーニングが必要なのかをシミュレーション。
さらに、ライザップが抱える膨大なデータをもとに利用者1人ひとりに適したプログラムを提案してくれます。
少しでも疑問が残るようであれば、きちんとその旨を伝えましょう。
その際は、「一度持ち帰って検討します」と伝えるだけでも大丈夫です。
また、分割払いを希望する際は、無料カウンセリングで相談に乗ってもらうことができます。
30日間コース代金全額返金保証
これは、プログラム開始後30日間は、いかなる理由であっても、納得できない場合は、コース代金を全額返金するという制度です。
この「いかなる理由」とは、次のような場合も対象となっています。
- 引っ越しが決まった
- 仕事が忙しくなってしまい、通えなくなってしまった
- 思っていたのと違う
- 結婚が決まった
この制度を利用するにあたり、条件は特にありません。
ただし、次の２点に注意する必要があります。
- 返金手続きは、来店のうえ書面で行います。電話やメール等では対応していません
- 30日間全額返金保証制度を利用した場合、再入会はできません
リバウンド保険
ライザップ入会時に契約したトレーニングを終了後も継続してライザップでトレーニングを受けたいという方のために、ライザップでは「ボディマネジメントプログラム」を提供しています。
リバウンド保険とは、プログラム利用中にも関わらず、２ヵ月目以降に適用基準を超えた場合、次のサービスを無料提供している制度のことです。
- マンツーマントレーニング（50分×16回）
- 食事アドバイス
- メンタルサポート
適用基準は以下のとおり。
- ①ライザップ入会時
- ②「ボディマネジメントプログラム」開始時
- ①から②を差し引いた減量幅が、基準値に達した場合
＜基準値＞
・減量幅10kg以上…BMP来店時の体重が「③の減量幅に対し50%以上」戻った場合。
・減量幅5kg以上10kg未満…BMP来店時の体重が「①の体重以上」となった場合。
・減量幅5kg未満…BMP来店時の体重および体脂肪率が「①の体重および体脂肪率以上となった場合。
（＊BMPとは、「ボディマネジメントプログラム」の略です。）
なお増量目的や、②の体重および体脂肪率が、①の体重および体脂肪率以上の場合は、適応対象外となります。
また、リバウンド保険適用後に、再度リバウンドした場合にも適応対象外となります。
ライザップの増量コースを始めるなら無料カウンセリングへ急げ！
ライザップへの入会を検討している方は、まず公式ホームページか電話で簡単に予約できる無料カウンセリングを受けてみてはいかがでしょうか。
無料カウンセリングでは、体組成診断でカラダの構造、体質を緻密にチェック。
どれだけ痩せることができるのかシミュレーションし、ライザップの膨大なデータをもとに、利用者ごとにダイエット法をアドバイスしてくれます。
また、ライザップでは安心してトレーニングを始められるように、一括払いや分割払いなど、支払い方法を柔軟に対応。
初回のカウンセリングの際に、支払いに関しての疑問を相談することができます。
さらに、利用者がはじめの一歩を踏み出しやすいように「30日間コース代金全額保証」制度を導入。
プログラム開始から30日間は、納得できないことがあった場合には、コース代金を全額返金してくれます。
たとえば、以下のような理由であても全額返金が可能です。
- 異動があり、仕事が忙しくなったため通えなくなった
- トレーニングが思っていたのと違う
- 親の介護をしなければいけなくなった
ただし、メールや電話での手続きはしていません。
かならず来店のうえ、書面にて手続きを行う必要があります。
また、「30日間全額返金保証」を利用すると、再度入会することはできません。
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