もちろん、「ダイエットをしたい理由」や「引き締めたい部分」など、ライザップウーマンでトレーニングを始める理由はそれぞれ違い、結果にも個人差があります。
しかし、３ヵ月間のトレーニングと適切な食事制限を行った結果、ライザップでは99%の人が減量に成功しています！
トレーニングを続けていく間に、分岐点がいくつもあります。
ライザップウーマンでは、専属トレーナーが利用者の体調や状況に合わせ、そのときの利用者にもっとも適したトレーニングを提案しています。
また、「ライザップ」と「ライザップウーマン」の違いは、ライザップウーマンではスタッフも全員女性だということ！
これは、女性にとっては、大きなメリットと言えるのではないでしょうか。
なぜなら、生理周期や腸内環境など女性ならではの悩みが相談しやすい環境が整っているということだからです。
さらに、ライザップウーマンでは女性のボディメイクに特に重点をおいているということもライザップとの違いの１つ！
女性の体は本来、ゆるやかなＳ字カーブを描いています。
その女性らしいしなやかなボディラインを作るためのプログラムが用意されているのです。
ライザップウーマンに用意されているプロフラムには次のようなものがあります。
・モデルプログラム
「二の腕」「太もも」など、各部位に特化したプログラムに興味ある方にもオススメのプログラムです。
・モデルボディメイク
ボディラインが気になっていたり、ここ数年で急に10kgほど体重増加したりした方にもオススメのプログラムです。
・産後ダイエット
出産を経験したことによる体型の変化に悩んでいるすべての方を対象にしたプログラムです。
・ブライダル直前ダイエット
ドレスから露出する上半身のラインを整えたい方、全体的にサイズダウンしたい方にもオススメのプログラムです。
・ペアセッション
一緒に喜びを分かち合いたいと考える人がいる方にオススメのプログラムです。
ライザップウーマンに入会しようかどうか悩んでいる方は、まずは無料カウンセリングを受けてみてはいかがでしょうか。
ライザップウーマンのビフォー&アフターを紹介！
ライザップウーマンに入会したいけど、本当に成果がでるかどうか不安を感じている方もいるのではないでしょうか。
そんな不安を解消するために、実際に３ヵ月のトレーニングを受けた５人の女性を紹介させていただきます。
もちろん結果には個人差がありますが、ライザップウーマンでは、３ヵ月のトレーニングと適切な食事制限を行い、個人に合わせて目標数値を管理したところ、体重が－0.84kg～－10.64kg、ウエストは－3.55cm～－18.87cmという統計が出ています。
ウエストが－16.5cm、トレーナーのきめ細やかな対応を実感
この方はウエストにコミットしたトレーニングを３ヵ月続けたところ、ウエストはトレーニング前と比べてマイナス16.5cm、それに伴い9kgの減量にも成功しています。
心配だった食事制限については、この方がよく使っている「醤油とレモン」なら問題ないということだったこともあり、ストレスをあまり感じることなく続けることができたそうです。
また、ライザップウーマンでは、一人ひとりトレーニングメニューを提案してくれます。
この方の場合は、ラニングよりも身体への負担が少ないウォーキングを薦められたり、腰が痛くなったときには、すぐに別メニューに切り替えてもらえたりなど、専属トレーナーの細やかな気遣いを実感することができたとのことです。
そのほかにも停滞期の食事のアドバイスや、トレーニングマシンの正しい使い方など、不安に思ったことや疑問に思ったことはトレーナーに随時相談。
トレーナーと二人三脚で模索しながら挑戦することで、成果に結びついたとのことです。
ウエストが－11.5cm、メリハリのある身体へ
この方はお腹とお尻を意識した３ヵ月のトレーニングでウエストが11.5cm細くなりました。
体重が3.8kgほどしか変化していないにも関わらず、ウエストが引き締まることでメリハリのある身体へなったことが分かります。
まずは減量を意識し、主にスクワット系のトレーニングからスタート。
ある程度脂肪が落ちてから、下腹部や下半身を重点的に引き締めるトレーニングに変更したそうです。
専属トレーナーは、自宅で行うトレーニング内容はもちろん、食事の摂り方や栄養素のことなどもしっかりと指導をしてくれ、無理のない範囲で続けられるようにアドバイスをしてくれたとのことです。
トレーニングを続けていく間には、いくつもの分岐点があります。
この方の場合は、「筋肉量を増やしたい」のか「脂肪を減らしたい」のかで行うトレーニングが変わってくることをトレーナーにしっかりと説明され、脂肪を減らすことを選択。
そのうえで、いくつかのトレーニングパターンを提案してもらい、自分にあった方法をトレーナーと一緒に考えたとのことです。
痩せにくいと言われる下半身がスッキリ！
この方は、３ヵ月のトレーニングの結果、太ももが左右合計で12.5cm、ウエストは6.6cm細くなりました。
また、体脂肪率も29.1%から24.2％まで減っています。
30代女性の理想的な体脂肪率は21％～27%が標準より少しやせ気味、28%～34%が標準より少し太り気味とされていますので、「少し太り気味」から「少しやせ気味」になったということです。
ダイエットの目的として「下半身デブをどうにかしたい」と思っている方も多いのではないでしょうか。
しかし、自己流ダイエットの場合、減量すること自体は難しくありませんが、「太もも」や「ヒップ」など部位を細くすることは簡単ではありません。
筋トレをし過ぎると腿に筋肉が付いてしまい、逆に太く見えてしまうことさえあるからです。
この方は専属トレーナの指示のもとでトレーニングをすることで、太ももを細くすることに成功しています。
なお、ライザップウーマンの統計では、太ももは３ヵ月のトレーニングで右側が2.64cm～9.74cm、左側が2.30cm～9.54cmほど細くなるということです。
ウエストが－13.5cm、背中側もスッキリとした体型へ
この方は３ヵ月のトレーニングの結果、10.6kgの減量に成功。
ウエストは78cmから64.5cmと13.5㎝も細くなりました。
自己流で筋トレをしている方の中には腹筋をしている方も多いのではないでしょうか。
しかし、腹筋だけを鍛え続けることで猫背になり、バストダウンにつながってしまう可能性があります。
猫背をふせぎ、なおかつバストアップしたいのであれば、腹筋だけでなく背筋も鍛える必要があるのです。
この方はトレーニングの結果、お腹側の脂肪はもちろん、普段はあまり気にしない背中側の脂肪も減っていることが分かります。
そして体重が減ることでバストダウンしてしまうことも多いのですが、無駄な脂肪を落としたうえで、バストサイズをキープしているように見受けられます。
ウエストが－16cm、トレーニングで姿勢も改善
この方は２ヵ月のトレーニングで、6.2kgの減量に成功。
体脂肪は28.1%から18％と約10％、ウエストは16cmも減っています。
また、トレーニング開始前の写真では左肩が右肩よりも下がっているように見えますが、トレーニングをすることで姿勢改善につながったのか、トレーニング終了後の写真では左右のバランスが取れているように見えます。
また、お腹周りがスッキリとすることで腰の位置が高くなり、足が長くなったように見えます。
ライザップウーマンの劇的ビフォー&アフターの秘密
女性は男性と比べ、ダイエットをしてもリバウンドがしやすいと言います。
それは、体温や腸内環境、生理周期などの要因で体調が左右し、自律神経のバランスが乱れやすいからです。
ライザップウーマンはトレーナーも全員女性のため、女性ならではの悩みも相談もしやすく、利用者に一番合ったトレーニングで結果が出るまで導いてくれます。
「ライザップ」との違いは、女性のボディメイクに力を入れているという点。
そのため、筋肉を付けるだけのトレーニングではなく、女性らしいしなやかな身体を作るためのプログラムが用意されています。
どのプログラムも、理想のプロポーションに近づけるために利用者のニーズに沿った「ウエイトトレーニング」、いい姿勢をキープするために体幹トレーニングなどを行う「ファンクショナルトレーニング」、そしてしなやかな身体を作り上げるために「ストレッチ」を行います。
さらに、生活習慣に合わせ、女性に必要な栄養指導でリバウンドしにくい身体にするための食事アドバイスなど、きめ細やかなサービスを提供しています。
モデルプログラム 憧れの体型を手に入れるために
このプログラムのコース期間は60日以上。
次のような希望を持っている方にオススメのプログラムです。
- 自分のなりたい体型や憧れている体型になってみたいと思っている方
- 一般的なジムでできるようなトレーニングでは物足りないと感じている方
- 「自分には痩せるのは無理だ」と、キレイになることを諦めてしまっている方
- 「二の腕」「太もも」「ヒップ」など、各部位に特化したプログラムに興味がある方
モデルボディメイク モデルのようなプロポーションへ
このプログラムのコース期間は60日以上。
次のような希望を持っている方にオススメのプログラムです。
- デパートに行っても着られそうな服がない。どんな服でも着こなせるようになりたい方
- 体脂肪が高いのが悩み。年齢とともにボディラインが気になるようになってきた方
- 30代、40代になってから、一気に体型が崩れてきたのが気になる方
- ここ数年で急に10kgほど体重が増加した方
- 今度こそ最後のダイエットにしたいと考えている方
産後ダイエット 出産前の体型に戻すために
このプログラムのコース期間は60日から90日間。
産後半年以内の方だけではなく、出産を経験したことで体型の変化に悩んでいる方すべてを対象としています。
次のような希望を持っている方にオススメのプログラムです。
- 産後、体質が変わってしまったのか、なかなか出産前の体型に戻らない方。
- 出産したことで緩んでしまった骨盤をもとに戻したい方。
- 外に出る機会が増えるため、時間をかけずに体型を戻したい方
- 忙しくて通えるかどうか不安を感じている方
- 痩せたいし、キレイになりたいとも思っているが、毎日忙しくて健康的な献立を考える余裕がないと感じている方
ブライダル直前ダイエット 最高の形で結婚式に臨むために
このプログラムのコース期間は30日から60日間。
次のような希望を持っている方にオススメのプログラムです。
- 全体的にサイズダウンして理想の体型でウエディングドレスを着たい方
- 「背中」「二の腕」など、ドレスから露出している上半身のラインを整えたい方
- 自分史上最高の姿で結婚式に臨みたい方
- 挙式後も理想の姿を手に入れたいと考えている方
ペアセッション 1人ではなく2人だから頑張れることもある
このプログラムのコース期間は60日から90日間。
次のような方にオススメのプログラムです。
- ライザップウーマンに興味はあるけど、価格が高くて通えないと思っている方
- 母親や友人、姉妹。一緒に通って喜びを分かち合いたいと考えている方
ライザップウーマンを始めるならまずは無料カウンセリングから！
ライザップへの入会を悩んでいるのであれば、まずは無料カウンセリングを受けてみてはいかがでしょうか。
カウンセリングの流れは以下のとおり。
①ヒアリング
普段の生活習慣や過去のスポーツ経験を確認後、食事内容についてもヒアリング。それらをもとに、2ヵ月でどれくらいの減量を目指すのかも確認します。
②自分の身体の状態をチェック
自分の身体の状態を知っていただくために、体重や体脂肪だけでなく、筋肉量まで細かく計測します。
③目標を設定
利用者の理想体型を確認。どの部分を鍛えたいのかもヒアリングし、目標を決めます。
④プログラムの提案
利用者の目標と理想の体型に応じ、ライザップの膨大なデータをもとに利用者ごとにプログラムを作成、提案します。
カウンセリングにかかる時間は60分から90分程度。
また、分割払いをする際の支払額などに関する疑問も、相談・確認することができます。
＼今ならタダでダイエットのアドバイスが貰える／
