ライザップで人生が変わった体験談や、絶対に痩せられるライザップのダイエットメソッドを徹底的に調べました！
実際にダイエットに成功した体験談を調べたら、
- ダイエットを何度も失敗、ライザップで約15kgの減量に成功した女性
- くびれがハッキリと分かるくらいに9㎏も減量した女性
などなど、たくさんの喜びの声がありました！
ライザップには絶対に痩せられるトレーニングメソッドがあります。
- 太りにくく、健康的なカラダをつくるトレーニング
- 段階的にトレーニングをレベルアップ
- 筋肉をつくるために考えられた理想のスケジュール
- 計算つくされたメニューで、やりすぎないトレーニング
- トレーニングの効果を引き出す、確実なサポート
専属のトレーナーが最後までマンツーマンで指導してくれます！
ライザップの食事指導も重要な役割があります！
- ステージごとにメニューを変更
- 「正しい食習慣」を身に付ける３つのサポート
- オリジナル低糖質フードやレシピで、食生活をサポート
運動と栄養の両方からダイエットをサポートしてくれます！
ここから先はもっと踏み込んだ内容をまとめているので、絶対に痩せたいと思っている人はお見逃しなく！
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このページの目次
ライザップで人生が変わった体験談
実際にライザップでダイエットに成功した体験談をご紹介します。
まさに「ライザップで人生が変わった」人たちです！
ダイエットを何度も失敗、ライザップで約15kgの減量に成功
2ヵ月で約15kgの減量に成功。ウエストはマイナス22㎝。
この方は、なんども自己流ダイエットに挑戦しては、リバウンドを繰り返していたそうですが、ライザップで減量に成功してからはリバウンドしていないそうです。
プロによる指導のもとトレーニングをすることで、今までの自己流ダイエットが成功しなかったのには理由があったことも判明。
食事も、思っている以上に普通に摂ることができたので、無気力にならずにトレーニングを続けられたそうです。
ダイエットというと、どうしても無理な食事制限をしてしまいがち。
ライザップでは栄養学の知識を修得した専属トレーナーが、毎日毎食の食事をチェックしてくれるため、過度な食事制限をすることもなく健康的に痩せることができます。
47歳女性のビフォーアフター
ウエストに集中して3ヵ月ダイエットした結果です！
くびれがはっきりとわかるくらいスリムになってますね。
ダイエットするとバストが小さくなるなんてよく聞きますが、逆にギュッと引き寄せられて大きくなったようにもかんじませんか！？
ウエストだけでなく顔回りもすっきりしてるのは、ライザップのファンクショナルトレーニングの効果でしょうか！？
ライザップで人生が変わったトレーニング内容
ライザップが目指しているのは「脂肪は減らす。でも筋肉は減らさない」という減量法。
筋肉量が減るということはどういうことなのでしょうか。
体温維持や呼吸など、人が生きていくために最低限必要なエネルギーのことを基礎代謝と言います。
基礎代謝は、1日に消費されるエネルギーのうち約70％を占めていて、一般的に基礎代謝が高い人は、筋肉量が多いと言われています。
つまり、筋肉量が減るということは、代謝が落ちるということ。
しかもそれだけではなく、筋肉量が減ると体温を維持することが難しくなるため、カラダの熱を逃がさないように筋肉が減った分を脂肪で埋めようとしてしまうのです。
「太りにくく、健康的なカラダ」をつくるトレーニング
見た目も美しく、健康的な体型を維持するために、ライザップが考えたトレーニング内容とは、筋力トレーニングを重視したプログラム。
「トレーニングの種類」と「基礎代謝量」を示したグラフによると、基礎代謝を高めるために必要なのは筋力トレーニングだということが分かります。
ジョギングやウォーキングなどの持久トレーニングを行うだけでは、基礎代謝は逆に低下。
筋力トレーニングと持久トレーニングを組み合わせたとしても、筋力トレーニングだけの場合と比べ、基礎代謝量は若干低めなことが分かります。
なお、女性はホルモンの関係で男性と比べると大きな筋肉をつくりにくいため、トレーニングを重ねても、いわゆるムキムキした体になる心配はありません。
段階的にトレーニングをレベルアップ
ライザップでは、初心者でも取り組むやすいように、トレーニングを「導入期」「シェイプアップ期」「スタイルアップ期」の３つの期間に分けています。
- 導入期（トレーニングフォームの習得）
強度と回数は控えめに、トレーニング内容を正しく学びます。 - シェイプアップ期（体脂肪を減らす）
体脂肪を減らすために、強度を控えめにしながらも回数を多く設定していきます。 - スタイルアップ期（作り上げたカラダを維持）
回数を控える代わりに負荷を高め、筋肉を付けるためのトレーニングを行います。
また、利用者によってトレーニングの効果が出始める時期が違うため、体脂肪や筋肉量の変化に合わせて、トレーニングの強度や回数を随時変更。
目標とするカラダを作り上げるために、少しずつ変化を加えながらトレーニングをしていきます。
筋肉をつくるために考えられた理想のスケジュール
ライザップのトレーニングは週2回、1回50分。
この回数と時間に設定していることには、きちんと意味があります。
筋肉は、トレーニングにより「壊す⇒修復」が繰り返されることで作られていきます。
壊された筋肉が修復するのにかかる時間が約24時間～72時間。
ライザップのトレーニングは、この回復のタイミングを踏まえてスケジュールされています。
計算つくされたメニューで、やりすぎないトレーニング
ライザップでは、専属トレーナーが利用者の体調などを見極め、トレーニング内容を設定しています。
「筋力トレーニング」と「筋力の強度」の関係を示したグラフによると、トレーニングは１セット行ったときよりも2～3セット行った方が、筋肉の強度が約40％向上していることが分かります。
しかし、4～５セットに増やした場合の伸び率は緩やかになっています。
トレーニングは、増やせば増やすほど結果に繋がるというわけではありません。
ライザップでは、利用者が安全かつ効率的にトレーニングができるように、専属トレーナーがしっかりとサポートしてくれています。
トレーニングの効果を引き出す、確実なサポート
自己流でダイエットをする際の最大の問題は、限界がくる前にトレーニングを終了してしまうこと。
ところが、実は「限界」の先に、トレーニングの効果があることが分かっています。
「力を出し切った」と本人が思っていても、多くの場合は余力が残っているからです。
下のグラフによると、トレーニング開始時、最大筋肉収縮の50％を使用していますが、トレーニングが終わりに近づくころには、大幅に力が落ちています。
しかし、トレーナーの指示に従いもう１度トレーニングをした際に、まだまだ力が出せていることが分かります。
ライザップでは、専属トレーナーが利用者の「限界」を見極め、普段は使っていない力を効率的に引き出すことで、1回のトレーニングで高い効果を得ることができます。
ライザップで人生が変わった食事習慣
健康的に減量するためには、毎日の食事にも気を付けなければいけません。
そこで、ライザップでは、専属トレーナーが栄養学に基づいた低糖質な食事を指導しています。
利用者は、食事のたびに写真を撮り、トレーナーにメールで報告。
トレーナーから食事に関するアドバイスを受け、その後の献立作りに生かします。
毎日毎食、繰り返し行うことで、自分のライフスタイルに合わせた知識を身に付けることができるようになります。
ステージごとにメニューを変更
トレーニング期間中は、鍛えた筋肉を落とさないようなバランスのとれた食事をすることが大切です。
そのために、トレーニング期間を「減量期」「筋肉向上期」「スタイルキープ期」の３つのステージに分け、筋肉量と体調を維持するために、慎重に糖質をコントロールします。
- 減量期 ⇒ 糖質を減らすことで、脂肪を燃やして減量を目指します
- 筋肉向上期 ⇒ 基礎代謝を保つために、一定量の糖質を摂取します
- スタイルキープ期 ⇒ 作り上げたカラダを維持するため、糖質を緩やかに増やしていきます
「正しい食習慣」を身に付ける３つのサポート
ライザップでは、食事報告の手間を減らすために、専用アプリが用意されています。
毎日の食事を写真や食材、メニューなどから簡単に登録可能。
さらに専属トレーナーからのアドバイスも専用アプリで受け取ることができます。
また、1日のカロリーや摂取した栄養素などがグラフで表示されるため、毎日の献立作りに役立てることができます。
毎日の食事のアドバイスは専属トレーナーが行う一方で、外食時のメニュー選びなどは「栄養サポートセンター」でも相談可能。
サポートセンターでは、管理栄養士や栄養士が、利用者のライフスタイルを考慮しながら、適切なアドバイスを行っています。
Webや書籍などで、数多くの糖質制限メニューが紹介されていますが、献立を考えるのは、やはり手間がかかり大変です。
ライザップでは、「毎日の食事を楽しむ」ことをテーマにオリジナル食事ガイドブックを会員に配布しています。
オリジナル低糖質フードやレシピで、食生活をサポート
子育てや仕事に忙しくても、低糖質な食事を毎日続けるために、レンジで温めるだけで食べられるライザップオリジナル低糖質フードや、手軽に作れる低糖質レシピがたくさん用意されています。
また、食事だけでは補いきれない栄養素を摂取するために、オリジナルサプリメントを開発。
プログラムに合わせ、そのときに必要な栄養素をサプリメントから摂取ることもできます。
ライザップで人生が変わったサポートチーム
ライザップでは、専属トレーナーが利用者と目標を共有し、その目標を達成するうえで必要なトレーニングと毎日の食事を、専属トレーナーがサポート。
また、ライザップが特にこだわっているのは、利用者が努力を重ねることで得ることのできる成功体験の積み重ね。
それを支えるために、停滞期やモチベーションが下がったときにも、常にトレーナーが寄り添い、的確なアドバイスをしてくれます。
利用者を支えているのはトレーナーだけではありません。
ライザップでは、「管理栄養士」「カウンセラー」「提携医師」が、常にトレーナーと情報を共有。
より専門的なアドバイスができる体制を整えています。
ライザップに入会したいけど「持病が心配」など、健康面に不安がある方にも安心していただけるよう、ライザップは160か所以上の医療機関と提携。
入会前はもちろん、トレーニング中も利用者の安全には充分配慮しています。
また、「栄養サポートセンター」では、「体重がなかなか落ちない」など、利用者の悩みや不安に対し、管理栄養士や栄養士が専門的にアドバイス。
急な外食など食事面での悩みも電話やメールで随時対応してくれます。
さらに、ライザップでは初回の無料カウンセリング以外にも、定期的にカウンセリングを行い、利用者のリアルタイムな悩みをカウンセラーが専属トレーナーへと的確に伝えてくれます。
トレーニングを進めていくうえで気になったこともカウンセラーに相談可能。
2回目のカウンセリングは入会２週間後。
3回目以降は、月１度のペースでカウンセリングを行っています。
ライザップを始めるなら無料カウンセリング実施中
ライザップへの入会を検討している方は、まず公式ホームページか電話で簡単に予約できる無料カウンセリングを受けてみてはいかがでしょうか。
無料カウンセリングでは、体組成診断でカラダの構造、体質を緻密にチェック。
どれだけ痩せることができるのかシミュレーションし、ライザップの膨大なデータをもとに、利用者ごとにダイエット法をアドバイスしてくれます。
また、ライザップでは安心してトレーニングを始められるように、一括払いや分割払いなど、支払い方法を柔軟に対応。
初回のカウンセリングの際に、支払いに関しての疑問を相談することができます。
さらに、利用者がはじめの一歩を踏み出しやすいように「30日間コース代金全額保証」制度を導入。
プログラム開始から30日間は、納得できないことがあった場合には、コース代金を全額返金してくれます。
たとえば、以下のような理由であても全額返金が可能です。
- 異動があり、仕事が忙しくなったため通えなくなった
- トレーニングが思っていたのと違う
- 親の介護をしなければいけなくなった
ただし、メールや電話での手続きはしていません。
かならず来店のうえ、書面にて手続きを行う必要があります。
また、「30日間全額返金保証」を利用すると、再度入会することはできません。
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