会員だけではなく、スタッフも全員女性である「ライザップウーマン」は、2020年４月現在、都内4カ所に展開しています。
| 《銀座店》 | |
| 交通 | 各線有楽町駅 徒歩10分、各線東銀座駅 徒歩5分 |
| 住所 | 東京都中央区銀座6-13-16 ヒューリック銀座ウォールビル2階 |
| 《新宿店》 | |
| 交通 | 各線 新宿駅東口 徒歩5分 東京メトロ丸ノ内線 新宿三丁目駅徒歩３分 |
| 住所 | 東京都新宿区歌舞伎町1-1-17 エキニア新宿ビル5階 |
| 《上野店》 | |
| 交通 | 各線 上野駅 徒歩５分 |
| 住所 | 東京都台東区上野4-9-6 ナカフジビル３階 |
| 《池袋店》 | |
| 交通 | JR池袋駅西口 徒歩５分 |
| 住所 | 東京都豊島区池袋2-40-13 池袋デュープレックスビズ10階 |
ライザップウーマンは全店舗共通の次のような方法で、女性らしいしなやかな体を目指す方をサポートしています。
- 利用者に合わせてトレーニング内容をカスタマイズ
- 美容マシンを利用、トレーニングと併用することで美しい肌へ
- 生活習慣に合わせた栄養指導で、リバウンドしにくい体に
- 専属トレーナーが姿勢を確認、姿勢改善メニューを随時実施
主に行っているトレーニング内容は以下の３つ。
- ウエイトトレーニング
- ファンクショナルトレーニング
- ストレッチ
「ライザップ」でも行っている筋トレやファンクショナルトレーニングに加え、「ライザップウーマン」ではストレッチも行うことで美しい姿勢や女性らしいボディラインに仕上げるためのサポートをしています！
ライザップウーマンの店舗は、白やピンクを基調としたラグジュアリー感あふれる明るい内装。
どの店舗にも美容マシンが設置されていますが、池袋店にはライザップウーマン初となるセルフエステルームを３部屋用意。
このセルフエステルームは、トレーニングの前に使用することで、より効果が出やすいようです！
「ライザップには興味があるけど、男性のトレーナーと一緒にトレーニングするのはちょっと…」と考えている方。
ライザップウーマンはスタッフも全員女性のため、生理周期や腸内環境など女性特有の悩みも相談しやすいというメリットもあります！
ご興味がある方は、まずは無料カウンセリングを受けてみてはいかがでしょうか？
このページの目次
ライザップウーマンは全店舗共通のダイエットプログラム
「体重を落としたい」という目標は同じでも、どの部分にコミットしたいかなど、悩みや体の状態は人それぞれ。
ライザップでは、利用者一人ひとりに合わせたプログラムを作成。
トレーニング内容だけでなく、美容マシンを使ったケア法や毎日の食事まで丁寧にサポートしていきます。
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利用者に合わせトレーニングをカスタマイズ
ライザップウーマンでは、女性の立場に立ったプログラムを用意しています。
主なトレーニング内容は次の３つ。
- ウエイトトレーニング
- ファンクショナルトレーニング
- ストレッチ
《ウエイトトレーニング》
理想体型を手にいれるためには、筋肉を動かすことが必要不可欠。
しかし、負荷をかけたトレーニングをいきなり始めるのは、筋肉を傷めることにも繋がり危険です。
ライザップウーマンでは、利用者のペースに合わせ、目的に沿ったウエイトトレーニングを実施しています。
《ファンクショナルトレーニング》
「ファンクショナルトレーニング」とは、体の機能を高めるためのトレーニング。
たとえば、スポーツで言えば「走る」「蹴る」などといった動作を最小のパワーで無駄なく行うために、体の動かし方そのものを身に付けるためのトレーニングです。
ライザップウーマンでは体幹を鍛えるためのトレーニングも実施。
ファンクショナルトレーニングで基礎体力が向上するため、ほかのトレーニングにも取り組みやすくなります。
《ストレッチ》
ストレッチを行うことで柔軟性を高め、女性らしいしなやかな体を作ります。
また、ストレッチを行うと筋肉や腱が伸びるため、関節にかかる負担が減り、肩こりや腰痛の緩和・改善にも繋がります。
さらに、ライザップウーマンでは、体作りを支えるために、ボディメイクに役立つストレッチも取り入れています。
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美容マシンを利用、トレーニングと併用することで美しい肌へ
プログラム期間中、ライザップウーマンに設置されているコラーゲンマシンが利用可能。
コラーゲンマシンには発汗作用があるため、体に不要な老廃物などを排出するとともに、肌をきれいに保つことができます。
また、ライザプウーマンオリジナル美容液を使用して可視光線を浴びることでボディラインを整え、潤いのある肌へ導きます。
生活習慣に合わせた栄養指導で、リバウンドしにくい体に
理想の体を手に入れるためには、トレーニングだけでなく食習慣を見直す必要もあります。
ライザップウーマンでは、専属トレーナーが栄養学に基づいた献立作りをサポート。
「減量したい」「部分痩せしたい」など、利用者の目的に合わせ、食材選びなどをアドバイスしてくれます。
なお、ライザップウーマンでは、糖質を控え、肉や魚といったタンパク質を中心に取り入れた「低糖質の食事」、糖質が控えめな玄米や全粒粉パンを中心に取り入れた「中糖質の食事」など、各栄養素をバランスよく摂取できるように指導しています。
専属トレーナーが姿勢を確認、姿勢改善メニューを随時実施
「痩せたい」と思ったとき、多くの人は運動や食事制限を行うのではないでしょうか。
たしかにそれらも大切ですが、実は「正しい姿勢をとること」も痩せやすい体質づくりにつながります。
女性の体は、本来であればゆるやかなS字カーブを描いています。
この姿勢をとるために大切なのは、骨盤を立てて、お腹を伸ばすこと。
たとえば、「下半身のむくみ」「ぽっこりお腹」「垂れたお尻」などは、骨盤が前傾していたり後傾していたりすることが原因だとされています。
正しい姿勢をとることのメリットは以下のとおり。
《スタイル面》
- 背筋が伸びるため、見た目がきれいになる
- バストアップとヒップアップにつながる
《機能面》
- トレーニングのパフォーマンスが向上する
- 体内の働きが活発になるため、血の巡りがよくなる
- 疲れにくい体づくりにつながる
ライザップウーマンでは、専属トレーナーが利用者の姿勢をこまめにチェックし、必要に応じて姿勢改善メニュー実践しています。
興味がある方は、まずは無料カウンセリング！
ライザップウーマンで女性らしい体を作ることに興味を持っている方は、いちど無料カウンセリングを受けてみてはいかがでしょうか。
無料カウンセリングの流れは次のとおり。
- 体組成診断で体の構造、体質をこまかくチェック
- 健康的に痩せることができるかシミュレーション
- ライザップの膨大なデータと利用者のデータを元に、利用者ごとのダイエット方法をアドバイス
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ライザップウーマン銀座店舗の詳細
ライザップウーマン銀座店は、2号店として2018年８月にオープン。
東銀座駅から徒歩5分、有楽町駅からも徒歩10分と駅前立地のため、仕事帰りにも気軽に立ち寄ることができます。
ライザップウーマンは女性専用のパーソナルジムのため、どの店舗にも共通しているのは、清潔感あふれる明るい内装。
広々としたトレーニングルームのほかに、予約することで使用できる自主練スペースも完備されています。
また、ライザップウーマンならではの美容マシンは、「コラーゲンマシン」が２つ、セラミックドーム」が１つ設置されています。
| 交通 | 各線有楽町駅 徒歩10分、各線東銀座駅 徒歩5分 |
| 住所 | 東京都中央区銀座6-13-16 ヒューリック銀座ウォールビル2階 |
ライザップウーマン銀座店に入会した感想
東銀座駅からは徒歩５分となっていましたが、看板が出ていないため、少し迷いました。
カウンセリングシートの内容は、「ボディメイクの経験、理想の体験、飲酒などの習慣、１日のスケジュール」など、書き終わるまでに約20分。
もともと入会するつもりでカウンセリングを受けに行きましたが、ひと通りの説明が終わったあとに、強めに入会を勧められ、ちょっぴり戸惑いました。
入会後は、ライザップの公式アプリで、専属トレーナーにいつでも相談できます。
自己トレーニングや食事についての疑問をすぐに解消できて、とても助かりました。
自己流でそれなりに運動していたこともあり、トレーニング自体にキツさは感じません。
むしろ驚いたのは、食事をしっかり摂らないといけないこと。
これは、個人的にとてもありがたく、ストレスなく減量に取り組むことができました。
ただ、トレーニングを１ヵ月ほど続けたころから、お腹が空いていなくても「食べなくては」という義務感に襲われ、少し憂鬱な気分に。
逆にトレーニングの方は、最後の追い込みは大変でしたが、筋肉が徐々に付くためか、だんだん慣れてきます。
2ヵ月のトレーニングを無事に終了できたのは、やはりトレーナーのきめ細やかなサポートがあったからだと思います。1人では途中で諦めていたかもしれません。
2ヵ月で約9kg痩せることができたため、大変満足しています。
参考：URL：https://review.biglobe.ne.jp/rizap-woman/
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ライザップウーマン新宿店舗の詳細
ライザップウーマン新宿店は、JR「新宿」駅東口から徒歩５分、東京メトロ丸の内線「新宿三丁目」駅からは徒歩３分の場所に、１号店として2018年５月にオープン。
広々とした個室で、ウエイトトレーニング・ストレッチなどさまざまなトレーニングを行います。
| 交通 | 各線新宿駅 東口 徒歩5分、東京メトロ丸ノ内線 新宿三丁目駅 徒歩3分 |
| 住所 | 東京都新宿区歌舞伎町1-1-17 エキニア新宿ビル5階 |
ライザップウーマン新宿店体験談
無料カウンセリングと50分のトレーニングを体験してきました。
率直な感想として、ボディメイクへの自信に圧倒された感じです。
備品ひとつまで気を抜かず、特別感が漂っている印象を受けました。
ただ、クオリティが高いとは言え、やはり価格が少し高いなぁと。
無料カウンセリングの前に、かなり細かいところまでカウンセリングシートを書かされます。
このシートをもとに、カウンセラーからアドバイスをもらうだけでも価値があるかもしれません。
トレーニング内容は人それぞれだと思いますが、今回は、まず下半身から始め、上半身を鍛えるという流れでトレーニング。
トレーニングマシンは、ほかのジムにあるのと同じようなものですが、トレーナーの気合が、ほかのジムとは全く違いました。
「平均何kgくらい痩せているのか？」と聞いてみたところ、「人それぞれですが、ほとんどの方は目標体重をクリアされます」とのことです。
参考：https://body-make.jp/rizap-woman-blog/
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ライザップウーマン上野店舗の詳細
2018年10月に、上野駅から徒歩５分の立地に３号店目としてオープン。
店内に一歩入ると高級感にあふれたエントランスが広がっています。
そのエントランスから続く廊下もオシャレで、それだけでモチベーションが上がります。
トレーニングルームは全部で７部屋。
どの部屋も広く、落ち着いた空間でトレーニングをすることができます。
また、２回分まで予約することのできるマルチマシンルームでは自主トレも可能。
事前にマシンの使い方を教えてもらえるため、安心して使うことができます。
| 交通 | 各線上野駅 徒歩5分 |
| 住所 | 東京都台東区上野4-9-6 ナカフジビル３階 |
ライザップウーマン上野店の口コミ
そのため、背中側を含めてどこが痩せればバランスの良い体型になるのかが、文字通り「目で確認」できるので、自分の現状を知ることって大切だなと改めて思い、モチベーションが上がりました。
ここまで痩せることができたのは、すべてトレーナーさんのおかげでと思っています。
トレーナーさんのおかげで、いつも前向きにトレーニングに取り組むことができました。
痩せるだけでなく、健康面での食事が大切な時期だったこともあり、食事指導はとても役に立ちました。
バランスのよい食事をするための知識がたった２ヵ月で身に付けることができたのは、本当に大きなメリットだったと思っています。
結果的に出産前と同じくらいの体重まで減量することもでき、満足しています。
参考：https://www.rizap-woman.site/2019/02/03/rizapwomanueno
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ライザップウーマン池袋西口店舗の詳細
2020年１月15日にオープンしたライザップウーマン池袋店。
エレベーターで10階まで行くと、ピンク色の文字で書かれた「RIZAP WOMAN」のロゴが出迎えてくれます。
なお、同じビルの３階に「ライザップ池袋西口店」が入っているので、お間違いのないように。
トレーニングルームは全部で５つ。
また、ライザップウーマン初となるセルフエステルームが3部屋用意されています。
キャビテーション、ラジオ波、EMSの３種類が利用できるセルフエステマシンが導入されています。
トレーニング前に、エステマシンを使用することで、より効果が出やすいようです。
| 交通 | JR池袋駅西口 徒歩5分 |
| 住所 | 東京都豊島区池袋2-40-13 池袋デュープレックスビズ10階 |
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