ライザップに入会することを検討している人が、まず知りたいのはどういったことでしょうか？
たとえば成功体験でしょうか？ それとも失敗体験でしょうか？
今回ピックアップさせていただいた成功体験者のうち1人は、ライザップに通った最大のメリットは「何を食べてはいけないのか」ということを学ぶことができたことだと考えているそうです。
もう1人の方も、ライザップを始めたことで食生活が変わったそうです。
そして失敗体験者のうち1人は、痩せることができたにも関わらず、食生活がもとに戻ってしまった結果、当然のことながらリバウンドしてしまったようです。
- １つ目は専属トレーナーによるマンツーマンのトレーニング
- ２つ目は糖質制限による食事管理
ライザップで行っているトレーニングは無酸素運動と言われている筋トレが中心です。
専属のトレーナーが、利用者が挫折することがないように、年齢や体力、性別などに合わせてカスタマイズしたトレーニングを提案してくれます。
また、専用アプリを使い報告した食事内容を、管理栄養士の指導を受けた専属トレーナーが確認し、的確なアドバイスを返してくれます。
ライザップのトレーニングや食事管理に興味のある方は、まず無料カウンセリングに予約してみてはいかがでしょうか？
無料カウンセリングは、ライザップ公式ホームページから簡単に予約することができます。
このページの目次
ライザップで痩せた体験談【男性】
ライザップへの入会を検討している方は、ぜひ読んでみてください。
ライザップ後もリバウンドなし！低糖質な食事を今も実践中
いまのところ、リバウンドはまったくしていないどころか、体重は当時よりさらに1kg以上減っています。
では、ライザップ終了後、なにか特別なことをしているのか…というと。
特になにもしていません。
それどころか、むしろ以前よりもスイーツを食べているような気がします。
運動も週２回ほど、テレビを見ながらスクワットや背筋、腹筋を５分ほど行っているだけ。
気を付けているのは、駅まで歩くようにしていること。
それから「食べすぎた」と感じたときには、次の食事を減らしたり、たとえば夜はご飯を意識して少なめにしたりしています。
ライザップに通った最大のメリットは、「何を食べてはいけないか」ということを学ぶことができたことではないかと思っています。
ご飯や麺類にたっぷりと含まれている糖質はエネルギーの源です。
逆に言うと、ほとんどエネルギーとしての役割しかないとも言えます。
主食に偏った食事の問題点は「糖質過多」になってしまうばかりではなく、肝心の栄養素が取れなくなってしまうところにあります。
つまり、たんぱく質や脂質の不足につながりかねないということです。
では何を食べなければいけないのかというと、肉や魚、卵、大豆などたんぱく質が多く含まれている食材。
それから野菜、海藻類、キノコ類、こんにゃくなどの食物繊維が多く含まれているもの。
これが、ライザップ中に食べていた低糖質な食事なのです。
ライザップが推進している低糖質な食事。
それは、「主食を減らすことで、必然的におかずをたくさん食べることになる」ということなのです。
参考URL https://ビューティー先生白okeizai.net/articles/-/162992
トレーナーと一緒に楽しみながらボディメイクに成功
ライザップに2ヵ月全16回のコースに通った結果、体重はマイナス9kg、体脂肪率は9.5％減りました。
ライザップの食事管理については、さまざまな噂が飛び交っていますが、実際は毎食３回しっかりと食べて、空腹を感じることはほとんどありませんでした。
具体的にしていたのは、次の３つ。
・１日たんぱく質を約110g摂取
・脂質を約120g摂取
・糖質を50g以下に抑える
糖質をきちんと制限できれば、体重も体脂肪も落ちやすいということなので、白米やパンなどの主食を食べない食生活に切り替えました。
食事のバランスは「朝：昼：夜＝3：5：2」。
そのため、これまでほとんど食べなかった朝食をきちんと食べるようになり、どうしても外食することの多い夕食は「量を抑える」ことに気を付けました。
また、意識的に歩く時間を増やしたり、食べ過ぎた翌日は食べる量を減らしたりなどを続けた結果、ライザップ開始からわずか10日で3.3kg、１ヵ月が経つ頃に約5kgの減量に成功。
しかし、その後は停滞期へ突入してしまい、なかなか抜け出すことができませんでした。
長く続いた停滞期の時期や、体重が増えてしまい投げ出したくなるようなときでも、担当トレーナーからの的確なアドバイスのおかげで、ヤル気を維持することができていた気がします。
トレーニングはツラかったし、体重がなかなか下がらないときには心が折れそうになったときもありましたが、トレーナーと一緒に楽しみながらボディメイクができた2ヵ月でした。
参考URL https://brave-answer.jp/18741/
ライザップで失敗した体験談【男性】
ライザップのCMが記憶に残りやすいこともあり、ダイエットに成功したい人ばかりが注目されてしまいます。
しかし、当然のことながら成功した人ばかりではなく、ライザップでダイエットに失敗している人も数多くいるはずです。
体重82kgから13kgの減量に成功したものの…
以前から、いろいろなダイエットに挑戦し、挫折と失敗を繰り返していました。
会社の女性にさりげなくバカにされたこともあり、ライザップに通う決心をしました。
ライザップのトレーニングは2ヵ月間ですが、通うのは週２回。
一般的なスポーツジムの場合はランニングマシンなどの有酸素運動で痩せていくイメージですが、ライザップは筋トレがメイン。
それと並行して行っているのが糖質制限した食事をすることです。
糖質を制限するということは、つまり米や麺類を制限。
甘いスイーツはもっての外です。
毎日３回の食事をメールして管理してもらった結果、2ヵ月後にはマイナス13kgの減量に成功！
しかし、ここからリバウンドを体験…。
食べ物の誘惑に勝てなかったのです。
もとの食生活に戻った結果、当然のように体重も80kg台に逆戻り…。
健康診断でも糖尿病の予備軍だと言われてしまいました。
参考URL http://dietkobetsush.jugem.jp/?cid=4
痩せたのはたったの3kg、ほとんど痩せませんでした…
３ヵ月通いましたが、たった3kgしか痩せず、けっきょく79kg止まりでした。
普通のジムでも痩せられたと思うと悔しいです。
トレーニング開始後1ヶ月の時点で82kgから79kgになったので、「全額返金保証制度」を利用せずに続けたところ、その後体重は減らないまま、トレーニング期間が終了してしまいました。
個人差はあると思いますが、ここまで痩せないのであれば、ほかのジムより高いお金を出してライザップに通った意味がありません。
もちろん食生活もキャベツと豆腐中心のメニューに耐えました。
痩せにくい体質の人は諦めた方がいいかもしれないです。
参考URL https://minhyo.jp/rizap?page=2
ライザップの体験談で男性が痩せている秘密
ライザップでダイエットの成功に導いているメソッドは大きく分けると次の２つです。
- 専属トレーナーによるマンツーマンのトレーニング
- 糖質制限による食事管理
専属トレーナーによるマンツーマンのトレーニング
ライザップでは、週２回１回50分のトレーニングを行います。
１度壊れた筋肉はすぐに修復するわけではありません。
筋肉を修復するには24時間から72時間ほどかかると言われています。
そのため、ライザップではこの回復タイミングを踏まえ、トレーニングを週２回に抑えることで、カラダに適切な休息を与えているのです。
ライザップで行うトレーニングとは、「無酸素運動」と言われている筋トレが中心です。
1人ひとりに付いた専属のトレーナーが、利用者が挫折することがないように、年齢や体力、性別などに合わせてトレーニング内容をカスタマイズしたトレーニングメニューを提案してくれます。
週２回のトレーニングのうち、１回は上半身中心のメニュー、もう１回は下半身中心のメニューといったように、使った筋肉を休める期間をしっかり設けることで、怪我をしてしまうなどのリスクを避けています。
・導入期
強度と回数を抑えめに、これから続けていく運動を正しく学んでいく期間です。
・シェイプアップ期
体脂肪を減らすために、重量を控えめに、回数を多く設定していきます。
・スタイルアップ期
痩せたあとにカラダの筋肉を付けるために、回数を抑えて高負荷なトレーニングを行います。
これは、1人でトレーニングをした場合に感じる「限界」より、ほんの少しだけ多く負荷をかけてトレーニングをしているからです。
たとえば1人では７回が限界だと感じるようなトレーニングを、トレーナーがサポートすることで10回行うといったようなことを繰り返しているのです。
ライザップでは、トレーニング初心者の方でも無理なく進められるよう、トレーニングの強度や回数などを少しずつ変えながら、徐々に理想の体型を作り上げているのです。
糖質制限による食事管理
そのためにライザップでは１日３回の食事ごとに、利用者が専属トレーナーへ専用アプリ「RIZAP touch」を使って、その日に食べたものを写真とともに報告することになっています。
専属トレーナーから、利用者のライフスタイルに合わせた正しい食事のアドバイスをもらうことで、次の食事選びに活かすことができます。
そして、このやり取りを繰り返すことで、自分のライフスタイルや嗜好にあった正しい食事の知識を身に付け、習慣化することができるようになります。
そのため、カラダの変化に合わせて段階的に糖質をコントロールすることで、減量しながら筋肉量とカラダのコンディションを維持してききます。
・減量期（脂肪を燃やす）
糖質を減らすことで、脂肪を燃やして体重を落とします。
・筋肉向上期（基礎代謝を保つ）
筋肉を付けて基礎代謝を保つために、一定量の糖質を摂取します。
・スタイルキープ期（つくり上げたカラダを維持）
栄養バランスを考慮し、糖質をゆるやかに増やしていきます。
さらに、糖質制限メニューに困らないよう、オリジナルの食事ガイドブックや、レンジで温めるだけで、できたての味を楽しむことができるライザップ独自が開発したオリジナルフードも用意されています。
ライザップの体験談を見た男性は無料カウンセリングへ急げ！
ライザップへの入会を検討している方は、まず公式ホームページか電話で簡単に予約できる無料カウンセリングを受けてみてはいかがでしょうか。
無料カウンセリングでは、体組成診断でカラダの構造、体質を緻密にチェック。
どれだけ痩せることができるのかシミュレーションし、ライザップの膨大なデータをもとに、利用者ごとにダイエット法をアドバイスしてくれます。
また、ライザップでは安心してトレーニングを始められるように、一括払いや分割払いなど、支払い方法を柔軟に対応。
初回のカウンセリングの際に、支払いに関しての疑問を相談することができます。
さらに、利用者がはじめの一歩を踏み出しやすいように「30日間コース代金全額保証」制度を導入。
プログラム開始から30日間は、納得できないことがあった場合には、コース代金を全額返金してくれます。
たとえば、以下のような理由であても全額返金が可能です。
- 異動があり、仕事が忙しくなったため通えなくなった
- トレーニングが思っていたのと違う
- 親の介護をしなければいけなくなった
ただし、メールや電話での手続きはしていません。
かならず来店のうえ、書面にて手続きを行う必要があります。
また、「30日間全額返金保証」を利用すると、再度入会することはできません。
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